UPWの準備

みんな、やっほ〜

 

今日はUPWの準備で役立った物達を紹介します〜。

 

初めてUPWに参加した時は、
ほとんど準備していませんでした。

UPW参加者専用のFBページに投稿されていた情報から、

休憩時間がほとんどないことを知り

急いでスーパーへ！

 

早く用意できるカップ麺や、

スナック菓子を購入

 

結果は、、、

あまり良いチョイスではなかった。

食べた後体が重く感じました。

UPWの4日目で健康・体内エネルギーのセミナーがあり、

そこで食べ物について色々学びました。
後UPWで出会った方達から情報を頂いたりして、

今はこのメニューが定番になってます。

・レモン水

・ナッツ

・手で剥ける、または皮ごと食べられるフルーツ（みかん・プルーン）

・スープ（１週間ほど前から作り、小分けにして冷凍）

・野菜・サラダ

・ご飯（小分けにして冷凍）

・納豆

・卵

 

水

イベント中、お水をたくさん飲むことをお勧めします！
水分補給すると脳を活性化してくれるみたい。

レモンがあれば、レモン水もお勧め〜

 

ナッツ・果物

チョコレートやスナック菓子より、

ナッツや果物ほうが疲れにくかったです〜

 

スープ・野菜・ご飯・納豆・卵

この辺りは臨機応変に組み合わせて食べてました。

休憩時間が日によって違うので、

時間に余裕があればご飯食べたりしてました。

これまでいろんなスープを作ってみましたが、

お気に入りはポタージュでした！

UPW開催時のメニューこんな感じです！
（あくまで私の体調に合った食事ではありますが）

 

参考になれば嬉しいでーす。

 

ではまた！